Csakrameditáció
Richard Webster
A meditáció felébreszti kundalinit, a "tűzkígyót" is. Kundalini elementáris szellemi őserő, a gyökér csakra tájékán ered, általában szendergő, összetekeredett kígyó képében ábrázolják, amely bármelyik pillanatban tettre kész. A kígyót évezredeken át szexuális szimbólumnak tartották, és valóban, kundalini a nemi szervek működését serkenti, spermát termel, és petét érlel. Egy része feljut a testbe, ahol kreativitásra sarkallja az agyat. Csakra meditációban a tűzkígyó energiája a különböző csakrákon át a tobozmirigyig ágaskodik, pillanatnyi transzcendentális megvilágosodást hozva létre. Ez az állapot csak fáradhatatlan gyakorlás után érhető el, de érdemes türelmesen addig ismételgetni, amíg ura nem leszel az eljárásnak. Ez a képesség idővel megnöveli megérzéseid élességét, fokozza gyógyító és szellemi képességed, továbbá meggyengíti fizikai testedhez való ragaszkodásod. Ezáltal lehetővé válik az is, hogy jóval könnyebben indulj asztrális utazásaidra a szellemi létsíkokon.
A meditációt a következőképp végezzük
1. Feküdj le, vagy ülj egyenesen. Kényelmesen helyezkedj el, de a gerinced tartsd délcegen. Földön feküdni jobb, mint az ágyon, és egy szék inkább megfelel, mint egy fotel.
2. Lélegezz lassan, ritmikusan az orrodon át. Nekem az válik be leginkább, ha négyet számolva belélegzek, négy ütemen keresztül benn tartom a levegőt, majd hatig számolva kilélegzek. Néhány perc múltán a kilégzés idejét nyolc ütemig emelem.
3. Összpontosíts a gerinced aljára. Vizualizáld a gyökércsakrát: vörös, örvénylő energiakör. Ha tisztán látod lelki szemeiddel, érzékelj sárga négyzetet a vörös energiakörben. A sárga négyzetben kék háromszög van. Itt lakik a kígyó. Ha jó a vizualizációs képességed, a kígyót is elképzelheted, amint három és félszer feltekeredve a háromszög belsejében fekszik. Tudatosítsd ennek az energiaközpontnak a páratlan erejét. Érezheted, amint a melege és ereje áradni kezd, hogy átjárja tested minden tájékát.
4. Most a köldökcsakrára figyelj, ami körülbelül két-két és fél centivel a köldököd alatt van. Képzeld forgó, narancsszín labdának. A narancsszín belsejébe vizualizálj világoskék holdsarlót, amely tálat formázva felfelé ível. Belégzés közben lásd, amint tiszta, gyógyító folyadékkal telik meg az edény. Kilégzéskor érezd, ahogy a gyógyító folyadék elárasztja, határtalan energiával tölti fel egész testedet.
5. Ekkorra teljesen lazának érzed már magad, képes vagy arra, hogy az alsó két csakrára összpontosíts. Miközben ezt teszed, engedd meg magadnak, hogy a napcsakrára gondolj, ami a napfonatban van. Lásd ezt a csakrát kavargó sárga energiaként. A körben egy kisebb vörös kör található, belsejében mélyvörös háromszöggel. Érezd, ahogy a vörös ragyogóbbá válik belégzésnél, halványodik kilégzésnél. Vizualizáld, hogy a háromszög vöröse elégeti a betegség minden jelét egész testedben.
6. Vizualizáld szívcsakrádat örvénylo zöld energiaként. A zöld belsejében két egymásba kapcsolódó, gyönyörű arany háromszög. Az egyik háromszög az égre mutat, a másik a földre. Lásd azt a területet, ahol a két háromszög találkozik, és érezd a nap gyengéd, gyógyító sugarait, amint innen kiáradva összehangolják és kiegyensúlyozzák egész testedet. Ki- és belégzés közben összpontosíts erre a csakrára, érezd, mint leszel egyre könnyebb, elárasztja tested az egyetemes szeretet.
7. Összpontosíts torokcsakrád területére, vizualizáld tiszta kék labdaként. Ebben a kavargó kék energiakörben egy vörös háromszög lila energiakört tart. Lassú belégzésed közben érezd, ahogy a lila kör teremtő ihlettel töltődik fel. Lassú kilégzésnél hagyd, hogy az ihlet átjárja a tested. Biztosan tudod, mindent elérhetsz, amit kitüzöl magad elé.
8. Most összpontosíts a homlokcsakrára, a homlokod közepén, kicsivel két szemöldököd fölött és között. Indigókék kerék. Miután ezt sikeresen elképzelted, és továbbra is megosztottad figyelmedet az előző csakrák között, lásd meg az arany kört az indigó közepén. Az arany kör mindkét oldalán egy szirom vagy fogantyú van. Belégzés közben észreveszed, hogy az aranyszín a jobb oldalon erősödik. Kilégzés közben láthatod, hogy a bal oldal fénye fokozódik. Néhány lélegzetvétel után összpontosíts az arany kör közepén lévo vörös háromszögre. Vegyél még néhány lélegzetet, és lásd a szemet a háromszög közepében. Noha csak egyetlen szem, szeretetet és megértést sugároz. Természetesen ez a híres "harmadik szem", amely a tobozmirigy muködését szabályozza.
9. Összpontosíts a fejed tetején lévő területre. Itt található a koronacsakra. Vizualizálj sebesen forgó lila energiakört közvetlenül a fejed fölött. A körből ragyogó fehér fény halad kifelé, apró háromszögből álló köröket alkotva. Ezt gyakran ezerlevelű lótusznak nevezik. (Minden csakra különböző hullámhosszon rezeg, amit a szirmok számával szokás jelképesen ábrázolni. A gyökércsakrának csak négy szirma van, az anyagi világ alacsony rezgésszámának megfelelően. A koronacsakrát ezer szirommal jelölik, a transzcendentális világ magas rezgésszámának és helyzeti energiájának megfelelően.)
10. Ha idáig eljutottál, állandóan áramló energiafolyamot érzékelsz a gerinced mentén minden belégzésnél. Ez mérhetetlenül hatalmas akaraterő-tartalékot hoz létre. Ero, tudás, szellemi megértés, szeretet együttes jelenlétét érzékeled. Súlytalannak is érzed magad, tested valamennyi sejtjét a boldogság vibráló érzése járja át. Végül eléred a tiszta tudatosság állapotát.
11. Amikor a gyakorlatot a tested elhagyásának szándékával végzed, itt pihenj meg néhány percre. Ha elérkezettnek látod az időt, vegyél mély lélegzetet, és tartsd vissza, ameddig bírod. Ezután lélegezz ki nagyon gyorsan, és mondd: Most! Azonnal fizikai tested fölött lebegve találod asztrális tenmagad. Ha a gyakorlatot meditációs és spirituális céllal folytatod, akkor is állj meg néhány percre, érezd a csakráid egyensúlyát, ahogy pozitív energiát küldenek a tested minden részébe. Ekkor kezdj el egyenként visszafelé lépegetni, de győződj meg arról, hogy minden csakra energiája visszatérhetett, mielőtt a következőre tértél volna. Ha végeztél, feküdj nyugodtan néhány percig, majd nyisd ki a szemed. Nyújtózkodj, és töprengj el a meditáción egy ideig, mielőtt felkelnél. Már évek óta nem érezted ennyire jól magad, mert tökéletesen ellazultál, egyensúlyba hoztad és erővel töltötted fel a csakráidat, növekedtél szeretetedben és szellemiségedben.
Roppant valószínűtlen, hogy hiánytalanul el tudod végezni a meditációt már az elso néhány vagy akár az első tucat alkalommal. Tudnod kell, rendkívül nehéz az egyes csakrára összpontosítani úgy, miközben megosztod tudatodat az előzők között is. Az egész folyamatot sokkal könnyebb megtanulni, ha tanár segít lépésről lépésre, miközben a kundalini kígyó erejét ébresztgeted. Úgy hiszik, az, aki sikeresen véghezvitte ezt a meditációt, képes arra, hogy átadja másoknak is a tudományát egy saktipatnak hívott eljárás során. Ezt az információt érintéssel, telepátiával, szent dalok éneklésével vagy a szemrögzítési technikákkal osztják meg.
Részletek Richard Webster Asztrálutazás c. könyvébol
(Édesvíz Kiadó, 2001)
2001.09
Ébresztő Kundalini!
A gerinc tövén, mint egy három és félszer összetekert kakaós csiga, szunyókál a híres Kundalini kígyó. Békés álmából érdemes felvernünk őt, és életre kelteni szexuális energiáinkat. Bírjuk rá Kundalinit arra, hogy a gerincünk mentén kiegyenesedjen, és Sakti női energiáit eljuttassa Sivához, jegyeséhez. Vele egyesüljön, majd visszabújjon lakóhelyére. A Tantra Kriya Jóga egy olyan út, ami segít felébreszteni a szundító Kundalini kígyót, melyben elengedheted az elméd hatalmát és megismerheted felsőbb önvalódat.
Kundalini az életerőnk szimbóluma
Női (Saktival, Siva jegyesével analóg) energia. Párunk testén a Kundalini kígyót úgy tudjuk felébreszteni, hogy a gerincoszlop tövében legalább három percig masszírozzuk, ütögetjük, ahogy a sportmasszőr gyúrni szokta a sportolókat. Kundalini ugyanis ravasz jószág. Imád aludni, és szundikálás közben a szusamát, vagyis a gerincoszlopban húzódó szűk ösvényt szopja közben. Rá kell bírnunk őt, hogy ébredése után emelkedjen fel egy szűk csatornán a gerincoszlopban és a csakrák kapuin átjutva a korona csakráig.
A Kozmikus Kobra Légzés
A tantra kurzusok első beavatásán tanított légzéstechnika. Olvasva nem túl könnyű elsajátítani. Lényege, hogy a kígyót különféle légzárásos és zsigeri gimnasztikák valamelyikével vagy ezek kombinációjával tudjuk aktivitásra bírni. Ajánlott technikák:
Asvini mundra – a végbél záróizmainak az ütemes összehúzása és kiengedése
Vadzsróli mundra – a genitális izmok ritmukus feszítése és ellazítása
Jóni mundra – a fülek hövelykujjal, a szemeknek a mutatóujjal, orrlyukaka a középsőujjal és a száj a maradék két ujjal történő lezárása
Lótuszülés – sarokkal a végbél és a nemi szerv zárása
Kecsári mundra a nyelv hátrafordítása a szájpadlásra illetve a torokba.
Egyidejűleg szellemi összpontosítással és bizonyos mantrák ismétlésével, invokációjával is késztetjük, terelgetjük Kundalinit.
Mit csinál erre Kundalini?
Ébredezni kezd, fuldokolva, sziszegve kiegyenesedik. Annak érdekében, hogy a gerinccsatornában felemelkedve megkezdje az energia – kígyó, érdemes hasi légző gyakorlatokat végezni. Ennek hatására a kígyó, lépésről lépésre feljebb és feljebb kényszerül. A kígyónak ugyanis három kapun és hat csakrán kell felküzdenie magát. Valahányszor a Kundalini áthalad egy csakrán, annak szimbolikus lótuszvirága megfordul, és szirmai a magasba mutatnak. Kundalini útja gyötrelmes, zsiger akrobatika és az ő fuldoklása kíséri. A Kundalini nem más, mint a libidó szublimálásának legősibb szimbóluma. Útja a korona csakránál, az ezer szirmú lótusznál ér véget, itt következik be egyesülése Sivával, miután a kígyó végre visszatérhet lakóhelyére, a gerinc tövébe. Visszaútján a test energia központjainak un. Padmát szimbolizáló lótuszok újra lefelé fordulnak szirmaikkal, az ott lakozó istenek pedig tovább hálnak „saktijaikkal”, és minden központban új életerő támad.
A titkos, szent tantrikus hagyomány kulcsát nem szokták leírni, hanem a gyakorlatban adják tovább. Akit bővebben érdekel a tantra hagyománya, jelezze azt szerkesztőségünknél!
A váltott orrlyukú légzés (Szahati)
Böde István
Az egyik orrlyukon történõ be- és kilégzés nagyobb intenzitással történik, ezzel növeljük a hajszálerek számát az izomrostokban, ezáltal jobb lesz azok oxigénellátása. Az ilyen rendszeres légzésekkel nemcsak orrlyukainkat tisztítjuk, hanem növeljük a mellkas térfogatát, és a rekeszizom rugalmasabbá válik, tehát elõsegítjük a szervezet teljesebb oxigénellátását a spontán légzés közben. Ez pedig alapja a maximális szellemi tevékenységnek a tanulás és a munka során, valamint jó testi közérzetünknek.
A jógamesterek a szahatit a fiziológiai elõnyein túl mélyebben is értelmezik. Mint arról már szó volt, testünk szubtilisebb, éteribb állományában a jobb oldal a pozitív-férfias rész, a bal oldal a negatív-nõies elem. Az elõbbi az aktivitásra, teremtõ-alkotó, átalakító tevékenységre, éberségre motivál, valamint kifelé fordulásra késztet (extrovertál). Bal oldalról a passzivitásra, befogadó megismerésre, megtermékenyíthetõségre és lágyságra kapunk inspirációt, továbbá befelé fordít (introvertál). Egészségünk megõrzése attól is függ, hogy mennyire tudjuk egyensúlyban tartani ezt a két pólusunkat.
Amikor - az egyéni állapottól függõen bizonyos számú - úgynevezett hold-légzést (bal oldali orrlyukon) végzünk, annak feszültségoldó hatása van, tehát nyugalom járja át egész valónkat. Túlpörgetettséget vagy akár a szimpatikus idegrendszeri feszültséget okozó légköri front esetén is segíthet ez a módszer, ha magunkban a "nyugalom" szót ismételgetjük ki- és belégzéskor.
Ha valami okból fáradtabbak, ernyedtebbek vagy egyszerûen csak lustábbak vagyunk a kelleténél feladataink elvégzéséhez, naplégzést (jobb oldali orrlyukon át) végezhetünk. Eközben ismételgethetjük magunkban a következõket: "erõt gyûjtök" vagy "erõ jár át". Azonban ha lehetséges, a szervezetünk természetes igényével szemben ne végezzünk naplégzést, inkább pihenjünk - hiszen minden bizonnyal erre van szükségünk.
Ezeket a légzõgyakorlatokat a már megismert pránajáma belégzés három összeolvadó fázisával, valamint a légzési idõegységek betartásával végezzük.
Kényelmes testhelyzetben - ülve, térdelésben vagy állva - kezdjük a gyakorlást, felváltva az egyik, majd a másik orrlyukon. Kezdetben mindkét oldalon hétszer, késõbb emelhetjük az ismétlésszámot. A rituális kéztartások egyike a képen látható: a jobb kezünk mutatóujja mellé kissé hajlítsuk be a középsõ ujjunkat és támasszuk az orrnyergünkre. Gyûrûsujjunkkal, illetve hüvelykujjunkkal váltakozva teljesen leszoríthatjuk a bal, illetve jobb orrlyukat, így a szabadon hagyott oldalon vehetjük a levegõt.
Kezdjük a bal orrlyukas légzéssel. Ilyenkor a hüvelykujjunkkal leszorított jobb orrlyukon nem áramlik levegõ. Elnyújtott kilégzés és szünet után mély belégzés, majd légzésvisszatartás történik, majd ismét hosszú kilégzés... Másik oldalon ugyanígy: ekkor a gyûrûsujjal zárjuk el a bal oldalt, tehát jobb oldali orrlyukon át lélegzünk összesen hétszer.
Sokféle variáció létezik a sorrendet illetõen, de a tanulás kezdetén ne bonyolítsuk ezt. Eleinte legfeljebb egyszer végezzük a bal oldali légzést 6-10-szer, aztán a jobb oldalit ugyanennyiszer.
Ha pedig úgy döntünk, hogy csak az egyik oldalon végzünk, a kezdetben elég tíz-tizenötször. Aki rendszeresen tart légzési tréninget, kialakulnak egyéni tapasztalatai, és ez a legjobb segítség, nem pedig a mástól kapott instrukciók.
És végül ismerjünk meg egy másik variációt Dr. Vígh Béla: Jóga és tudomány címû könyvébõl:
a.) 1. kilégzés és légzésszünet,
2. belégzés a jobb oldali orrlyukon,
3. levegõvisszatartás,
4. kilégzés a bal oldali orrlyukon,
5. légzésszünet,
6. belégzés a bal oldali orrlyukon,
7. levegõvisszatartás,
8. kilégzés a jobb oldali orrlyukon.
b.) 1. kilégzés és légzésszünet,
2. belégzés a jobb oldali orrlyukon,
3. levegõvisszatartás,
4. kilégzés mindkét orrlyukon,
5. légzésszünet,
6. belégzés a bal oldali orrlyukon,
7. levegõvisszatartás,
8. kilégzés mindkét orrlyukon.
Tartós egyensúlyt, egészséget kívánok ezeknek a légzõgyakorlatoknak a segítségével.
